技术资讯当前位置：首页 > 技术资讯 老人保健做器官健身操 发布时间：2022-07-06 22:14:16 阅读：次 来源：盘根厂家 老人保健做器官健身操 提到健身，人们首先会想到跑步、爬山、游泳等常规健身项目，它们大多能活动筋骨，增强心肺功能，使人们保持健康。但其实，步入老年阶段，人体器官功能退化，免疫力降低，通过做各种器官健身操，也可以达到保健的目的。 中国中医科学院西苑医院老年病中心李跃华教授推荐，器官健身操一般包括以下几种。 舌头操，可预防老年痴呆。舌头是大脑的先行器官，为了防止大脑萎缩，应该经常活动舌头，形成对大脑的刺激。早上起床后，将舌头伸出、缩进10次，然后在嘴外面左右摆动5次。 每天做1~2次，坚持做，即可预防痴呆。喉操，可以促进咽喉部位的甲状腺分泌。喉操的方法是颈部向前探，双手置于头后部向下按压，然后颈部向后弯曲，把下颌往后推。 胃肠操，类似于仰卧起坐，可以改善消化功能。平躺后，打开双手和双脚，呈“大”字，再缓缓抬起上半身，共做10次。 健肺操，能提高免疫力。立正姿势，双手掌心向后，尽量弯腰俯身触脚3次，再双手掌心向前，尽量弯腰俯身触脚3次，反复做10次。 健心操，能改善心功能。站立，左手轻握右手背部，置于胸前，然后两臂贴胸左右移动，来回10次。 健肾操，能减轻腰酸、尿频等症状。站立，双手握拳紧抵左右后腰部，身体向两侧摇摆30次。 以上健身操均需老人量力而行，如果身体受限，如弯腰不能等，切不可勉强锻炼，否则不仅不能达到健身目的，反而引发更多疾病。 （实习 基底细胞腺癌病人的饮食宜忌女人贫血怎么办在生活中如何预防肺癌子宫内膜异位症的治疗方法有哪些呢 相关阅读 上脚效果霸气浮夸！这双超吸睛的黑红「大 AIR」下周发售！tnf北面是什么牌子 为什么现在街上到处是北面如何保养台球桌延长其使用寿命？-台球桌-运动人生穿假空军一号很丢人吗 穿假空军一号会被看出来吗-打篮球如何训练弹跳 什么方法能快速增加弹跳重塑经典中性色调，Nike Air Max 95 全新 “Cobblestone Grey炒卖价破万！冠希多次上脚的 Sacai x Nike 发售日期释出！Nike Soho 新店即将开业，将发售三双全新 Air Force 1延续经典 Shadow 配色！「影子 2.0」Air Jordan 1 上架 SNKRS！
老人保健做器官健身操 提到健身，人们首先会想到跑步、爬山、游泳等常规健身项目，它们大多能活动筋骨，增强心肺功能，使人们保持健康。但其实，步入老年阶段，人体器官功能退化，免疫力降低，通过做各种器官健身操，也可以达到保健的目的。 中国中医科学院西苑医院老年病中心李跃华教授推荐，器官健身操一般包括以下几种。 舌头操，可预防老年痴呆。舌头是大脑的先行器官，为了防止大脑萎缩，应该经常活动舌头，形成对大脑的刺激。早上起床后，将舌头伸出、缩进10次，然后在嘴外面左右摆动5次。 每天做1~2次，坚持做，即可预防痴呆。喉操，可以促进咽喉部位的甲状腺分泌。喉操的方法是颈部向前探，双手置于头后部向下按压，然后颈部向后弯曲，把下颌往后推。 胃肠操，类似于仰卧起坐，可以改善消化功能。平躺后，打开双手和双脚，呈“大”字，再缓缓抬起上半身，共做10次。 健肺操，能提高免疫力。立正姿势，双手掌心向后，尽量弯腰俯身触脚3次，再双手掌心向前，尽量弯腰俯身触脚3次，反复做10次。 健心操，能改善心功能。站立，左手轻握右手背部，置于胸前，然后两臂贴胸左右移动，来回10次。 健肾操，能减轻腰酸、尿频等症状。站立，双手握拳紧抵左右后腰部，身体向两侧摇摆30次。 以上健身操均需老人量力而行，如果身体受限，如弯腰不能等，切不可勉强锻炼，否则不仅不能达到健身目的，反而引发更多疾病。 （实习 基底细胞腺癌病人的饮食宜忌女人贫血怎么办在生活中如何预防肺癌子宫内膜异位症的治疗方法有哪些呢
