更年期女性“护脚”能治失眠!
发布时间:2022-06-08 20:21:09
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来源:盘根厂家
女人一进入更年期就总是失眠、焦虑、烦躁不安等,那么更年期女性如何改善这种状况呢?
生活节奏的加快,工作压力的增加,扮演角色的多重化以及独特的生理特点,让不少女性加入了失眠的行列。
比起男性,女性更易睡不好觉。国际睡眠组织发布的一项调查表明,3060岁的女性在一周的工作期间内,平均睡眠时间不足7小时,女性失眠人数是男性的两倍。
专家说,这是因为女性会遇到特殊生理周期,如月经期、妊娠期等,身体激素水平就会改变,从而引起情绪低落、焦虑焦躁等,尤其是更年期的女性。
在改善女性睡眠状况方面,德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格海因与中国传统中医的观点不谋而合,那便是足部护理。
研究显示,双脚常常发凉的女性,睡眠质量比脚部暖和的女性差许多。因而建议,女性,特别是更年期和老年女性,天天晚上睡觉前用热水泡泡脚。
专家指出,热水可以扩张足部的血液循环,降低足部的肌张力,并促使头部的血液向下肢流动,相对减少脑充血,使人产生浑身放松和昏昏欲睡的感觉。脚凉的女性,冬天无妨穿着袜子睡觉。
除此以外,繁多的家务难免可使女性出现背痛,引起睡眠中无法保持松弛状态。调查发现,每5个失眠者中就有1个肩背疼痛,女性比男性更易发生此类情况。
因而,女性还要坚持锻炼,使脊椎周围的肌肉保持韧度和弹性。假如失眠情况严重的话,要及时去就医。
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