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经络常按摩延年又益寿《新闻》

发布时间:2020-09-14 22:19:11 阅读: 来源:盘根厂家

养生导读:现代人对于养生非常重视,但大多人都较只注重药物及食疗法,除了属于筋骨酸痛,如腰酸背痛,脖子肩膀酸痛,眼睛疲劳等的情形,可以采用简单的自我保健按摩以减轻或消除症状,其他方面多按摩也可疏畅全身经络,五脏六腑。

一、头部按摩。

具有醒脑开窍的功能,可治疗头痛,预防老人痴呆症及增加脑细胞的活动。

1、以双手拇指及其他四指的指腹,从前发际处以按压方式推至枕部的风池穴,平时也可以用梳子做同方向的梳头数次。

头部按摩

2、按揉枕部穴位:双手拇指按揉两侧风池、风府穴,至有酸胀感为宜。

3、拿捏颈项部:以食指、中指、无名指配合手掌对颈部作拿捏的动作,并向下拿捏至肩部。上一页1234下一页

二、眼面部按摩。

对于长时间做近距离工作的人,可以消除或减轻眼部疲劳,并可预防眼睛视力的减退及眼袋的产生。

1、眼眶部按摩,双手食指或中指分推眉毛,由眉头部的攒竹穴推至眉尾部的丝竹空穴。再由双手拇指及食指、中指按揉眼眶内的睛明穴后,循着上、下眼眶推至尾部的瞳子骨穴,上下重覆进行数次,至整个眼眶都有酸胀感止。

2、按揉太阳穴及鼻旁的迎香穴,再将双手掌心搓热后,掌心贴着前额,用点力向下擦到下颏处,若有鼻病、感冒、流鼻涕或鼻塞者,可顺便以中指由迎香穴向上擦至鼻根处,反覆连续约10次。

眼面部按摩

3、舌头顶住上颚部,下牙往上作叩齿动作连续20 次。

三、耳部按摩。

耳朵的穴道跟我们人体的五脏六腑有密切的关系,按摩耳朵除了可加强脏腑的功能外,还可预防听力的减退及耳鸣。 搓揉耳朵,双手拇指及食指弯屈后,作上下搓耳动作,至耳朵红热为宜。上一页1234下一页

四、四肢保健按摩。

1、从肩部向手臂拿捏,按揉手三里、曲池、曲泽等穴。

2、互捻双手食指,搓热手掌、手背至热为宜。

3、按揉大腿、膝关节、拿小腿的腓肠肌。点按足三里、阳陵泉、三阴交等穴,至酸胀感为宜。

四肢按摩

4、一手抓脚踝部,一手抓脚趾头,做旋转踝关节的动作,20-30次。

5、推涌泉:快速用力擦热脚底,可加强肾功能,防止脚底冰冷。上一页1234下一页

五、腰部保健按摩。

1、摩腹:将双手掌心搓热后,一手掌心贴在肚脐上,以肚脐为圆心,以顺时针方向作柔和的摩腹动作,持续约2-5分钟。

2、擦腹:双手从肋骨下缘擦至小腹部,以腹部发热为宜。

腰部按摩

开通闭塞功能:

用手指罗纹面着力于面部或肢体某一部位或穴位上,逐渐用力下压的手法,要求按压方向垂直,力量由轻到重,稳而持续,使刺激充分透达皮下组织的深部。此法具有较强的刺激性,常与揉法合作,称为按揉法。按法有明显的开通闭塞作用,可扩张血管改善组织的血液供应,使机体内氧化作用增强,还能消除淋巴管内的瘀滞状态,增加组织的营养而消除水肿。

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