邓紫棋减肥方法邓紫棋减肥食谱

邓紫棋超大份量便当，午餐400卡以内

邓紫棋大方地推荐自己的瘦身便当，里面有鸡蛋伴洋葱、芦笋和蘑菇，她表示蘑菇和洋葱是非常营养的，至于鸡蛋的部分是因为自己有在做要做运动，所以需要蛋白质。另外她也叮咛女生们~如果不想水肿的话，就要少油少盐。

当然啦~菜单总是要换换，每天吃一样的也是很累，邓紫棋特别推荐爸爸做的便当有鸡肉、洋葱、菠菜、番茄、南瓜、木耳

这么大份量的便当，邓紫棋还是有自己的坚持，她表示不会吃鸡皮，因为脂肪太高，另外南瓜作为淀粉质的补充，另外木耳也很健康，还能进肠胃蠕动，这一餐看似很大分，但热量挺低，整个午餐400卡以内，非常推荐。

水煮燕麦+海蜇头

邓紫棋有个最王牌的餐点，那就是燕麦！推广的程度都快要变成代言人了~她表示燕麦不但健康，还高蛋白、低脂肪，甚至还能去水肿，满满一盒在饭後吃，超级饱。

不过要注意，邓紫棋吃的是水煮燕麦，不添加糖、或各种什麽牛奶口味、巧克力口味喔！

邓紫棋另一个保养法宝~就是胶原蛋白之宝「醋泡海蜇头」！邓紫棋更笑说这款食物已经变成她的最爱～营养超级丰富之外，还富含多种维生素，最重要的是它对对皮肤很好，所以有助瘦身养颜喔！

邓紫棋飞机餐低热量餐VS正常餐

邓紫棋减起肥来真的没有在客气的，大家知道在飞机上的餐点是可以选择的吗(出发前预订)，因为有不同宗教或身体素质或吃素食者等等的人，因而可以有特殊选择。

因此邓紫棋在飞机上选择的就是低热量餐！以低脂肪、少炸物及高热量餐点为主。

正常餐胖在哪？酱汁和大蒜面包都不行

邓紫棋更分析出正常餐跟低热量餐的差别，像是正常餐多了大蒜面包，大蒜面包热量很高，因为上面涂上大量蒜蓉牛油，一片已有1茶匙油。另外牛排上淋了很多蘑菇汁，蘑菇汁的做法是必须用到挺多奶油的，不太健康。

低热量餐五谷饭＋清蒸鱼，高蛋白不油腻！

至於低热量餐的白饭则是以五谷饭为主，就连面包也是使用全麦面包，就连主菜中的鱼也是清蒸，并用盐调味，高蛋白又不油腻。