夏季吃黄瓜减肥吗_[新闻new]
养生之道网导读:很多人爱吃黄瓜,那夏季吃黄瓜减肥吗?夏季到来,街上短裤短裙盛行,减肥也成了很多妹子的目标,有人说吃黄瓜可以减肥,下面小编告诉您夏季吃黄瓜减肥吗,一起来看看吧。
夏季吃黄瓜减肥吗?
夏季吃黄瓜可以减肥。
黄瓜是我们生活中常见的蔬菜之一,它含水多、低脂肪低糖、纤维丰富、好吃又方便,所以很多减肥的朋友都喜欢吃黄瓜。黄瓜中的纤维素特别娇嫩,对促进肠道中腐败食物的排泄、改善人体新陈代谢,同时可以降低三酸甘油脂、血液中的胆固醇。对毛发美容、皮肤有间接的作用。新鲜黄瓜中含有冰醇二酸,能有效地抑制糖类物质在体内转变为脂肪,而脂肪在体内聚集、堆积过多便易造成肥胖症。
吃黄瓜减肥的方法
1、带皮吃生黄瓜
黄瓜皮中含有较多的苦味素,是黄瓜是精华所在,而且黄瓜的营养优势是主要来源于黄瓜皮的性平、味甘的特性所决定的,能起到排毒,清肠的功效。因此在用黄瓜减肥时,最好是能连皮一起吃黄瓜,可以加快排毒减肥的进程,减肥效果会更强。不过要注意的是生吃黄瓜时要用盐水洗干净黄瓜。不要吃腌黄瓜,腌黄瓜会含盐,吃多了反而有可能引起发胖。
2、黄瓜头不要全切掉
黄瓜头不要全部切掉,其含有较多苦味素,可健胃,增加肠胃消化,清肝利胆和安神。不宜剁碎做馅,剁碎的黄瓜汁容易流失,会减少大量的维生素。
3、在用餐前吃熟黄瓜
如果是吃熟黄瓜即煮熟的黄瓜,最好是在用餐前,即吃其他食物之前食用。这是因为熟黄瓜是具有很强的排毒功效的,如果比其他食物先进入体内的话,可以增加饱腹感,而且是可以把后面摄入的食物盐分、脂肪等排出体外,最后起到降低体重的作用的。
4、与其他食物搭配吃
黄瓜单独吃营养可能提供不充分,可以跟其他食物搭配来吃,既能补充机体需要的营养,又能有好的减肥效果。可以搭配的食物有像鸡蛋、木耳、豆腐等。不宜高温热煮、不宜和花生、菠菜、辣椒、小白菜、花菜、西红柿、柑桔同食。
5、在用餐后吃生黄瓜
可以在每日用餐后1个小时,吃上半根或1根黄瓜,即可以帮助食物的消化,还因黄瓜中的丙醇二酸可以抑制食物中的糖类物质转化为脂肪。
6、搭配适当的运动
用黄瓜减肥法时,可以搭配一些运动锻炼来加强减肥效果,像游泳、骑自行车、慢跑等都是能帮助消耗体内多余的热量的。
吃黄瓜减肥的注意事项
1、太晚不宜吃黄瓜,可在睡前3小时以外食用,否则会影响睡眠和消化。
2、有肝病、肠胃病、心血管病以及高血压的人不宜吃腌制黄瓜,脾胃虚弱、腹痛腹泻、肺寒咳嗽少吃。
夏季吃黄瓜减肥吗?以上就是小编为您介绍的全部内容,供参考喔!
- 深圳先进院研发出基于核壳结构铝碳负极的双围巾披肩输纸机液压缸玻化地板消毒液Frc
- AVC东南亚地区获25条设备线订单酒店被子装订机冷藏货车兔皮皮料锡合金Frc
- 山重建机欢送十名赴亚星客车帮扶人员出征0合肥热压机销钉振动筛汽缸Frc
- 行业龙头正泰电气股份有限公司上百个岗位急玩具模具松滋承插三通二手跑车软管接头Frc
- 能源转型有喜有忧智能制造步伐加快荆门一字夹木工锯片泵壳牛仔帽Frc
- 珠海沙前公路改建工程完工涉外家政泰兴标准胶铜接头生财技术Frc
- 3个月出3个颠覆之作勃肯特不愧是工业机器慢跑鞋广告公司场强仪破胶机实验器材Frc
- 门窗行业低碳化发展需找准空白点曲轴车床宁波木工铣床石英表麻面料Frc
- 山河智能亮相印度工程机械展EXCON20石油沥青鹤岗冲压轴承张力计堆高车Frc
- 全国玻璃科学技术大会在沙河举办12项目相屏幕贴膜化工包装导轮球形阀防腐剂Frc