吃这五种食物让你天天睡的着并且睡得香

随着压力的增大现代年轻人很多都有了失眠的毛病，每天晚上都入眠困难并且第2天无精打彩严重者乃至会出现精神分裂或抑郁等情况除此以外还会有很多副作用引发心脑血管疾病等等。所以很多人希望能够通过饮食来调理睡眠质量那末我们应当吃点甚么来进行调理呢?

随着压力的增大现代年轻人很多都有了失眠的毛病，每天晚上都入眠困难并且第2天无精打彩严重者乃至会出现精神分裂或抑郁等情况除此以外还会有很多副作用引发心脑血管疾病等等。所以很多人希望能够通过饮食来调理睡眠质量那末我们应当吃点甚么来进行调理呢?

1、温牛奶

牛奶中含有两种催眠物资。1种是色氨酸，能增进大脑神经细胞分泌出令人昏昏欲睡的神经递质——5羟色胺;另外一种是对生理功能具有调理作用的肽类，其中的“类雅片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似雅片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有益于消除疲劳并增进入眠。对由体虚而致使神经衰弱的人，牛奶的安息作用更加明显。2、小米粥

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在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富云南肝病医院
。另外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以增进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。

3、核桃糊

临床上，核桃被证明可以改良睡眠质量，因此经常使用来医治神经衰弱、失眠、忘记、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。

4、蜂蜜水

中医认为，蜂蜜有补中益气、安5脏、和百药的功效，要想睡得好，临睡前喝1杯蜂蜜水可以起到1定的作用。

5、酸枣仁

酸枣仁以助眠闻名，若想用酸枣仁来对付失眠，方法很简单，只要拿它来煮汤或泡茶喝就好了。与小米搭配煮成粥安息效果更佳。