同房有放屁声怎么锻炼能恢复正常吗-【zixun】

1.同房有放屁声是怎么回事

很多女性朋友们在和丈夫同房的时候会出现类似于放屁的声音，也就是俗称的“阴吹”。这种现象的引发因素多种多样，不过最关键的影响因素还是阴道松弛引发的。由于阴道壁贴合不紧密，使得外界的空气进入阴道，当同房的时候内部气压发生改变，从而导致发出类似于放屁的声音。很多产后的宝妈都有阴道松弛的症状，严重的阴道松弛需要通过手术进行修复、而程度较轻的阴道松弛则可以通过运动锻炼来修护。下面就让小编给大家介绍几种紧致阴道的锻炼方法。

2.同房有放屁声怎么锻炼

(1)卧式腿部运动

坐在床沿后仰卧、双腿伸直向外悬空不要着地，双手紧按床沿，双腿靠近合拢然后缓缓向上举起，并且慢慢向上半身靠拢，直到能够承受的最大幅度。然后再慢慢回复原样，如此动作反复进行，每天可以做10-15分钟左右。

(2)卧式臀膝运动

平躺在床上、双脚分开宽度和肩部相同，双膝弯曲、小腿垂直于床面，然后将自己的臀部向上抬高;然后将双膝靠拢并保持3秒左右，再将双膝分开、臀部缓缓下移，每天可以做10次左右。

(3)提肛运动

每天早晚空气清新的时候，先深吸一口气然后接着闭气，此时收缩肛门10-15秒左右，然后呼气、放松肛门，这样重复进行数次。做熟了之后可以在任何场合、任何时间进行锻炼，不用顾及次数。这样有利于锻炼盆底肌肉的弹性，提高阴道肌肉的张力。

(4)阴道上提运动

在日常生活中站立的时候，比如坐公交或者地铁的时候，可以进行此种运动。将双腿微微分开、然后将两侧臀部肌肉收缩，向大腿部位靠拢，膝部外转、收缩肛门括约肌，做阴道上提运动。

(5)紧致阴道法

仰卧在床上、全身放松，有意识的将阴道收紧放松，如果想要更加直观的体会到阴道的紧致过程，可以首先将一根手指洗净，将其放入阴道中，然后收缩夹紧阴道，感受手指被紧紧包围的感觉，以后锻炼按照此力道即可，持续夹紧3秒钟之后、放松阴道、如此反复进行。

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