当司机们注意了开车犯困很可能都是这些影响

司机们注意了 开车犯困很可能都是这些影响

据悉，2015年的交通事故死亡率较前一年上涨7.2%，这也是半个世纪以来，增长率最高的一年。而国家安全委员会说,初步估计,2016年的前六个月显示趋势增加,死亡人数上升了9%。

而且，根据交通管理部门的资料显示，疲劳驾驶在所有交通事故中占有很大比重，历来群死群伤特大事故中，以驾驶员疲劳驾驶、夜间事故最突出。

我们常说对开车的朋友说：小心驾驶、慢走、一将缓冲器旋到恰当位置便可路顺风、路上小心，还有某天王抓住女友一只开车的手，还说“这样开车要慢点。”

这种官方语言，实际都是没有什么卵用。

行车安全的最关键因素，其实就是驾驶者的精神。而影响人的精神原因有很多。有不少朋友也不明白，为什么明明是睡眠充足了，开车时却总感觉犯困、精神不振？

其实，你所吃的食物对你的精神意志有着相当大的影响，当你要开车又或者长途驾驶的时候，你应该要清楚哪些食物是要避免吃。

白面包 白饭

在营养学中，有个叫“升糖指数”的名词，英文名叫Glycemic Index，简称GI值。白面包和白米饭都是GI值很高的食物，当人体吸收后可以促使身体中血糖水平迅速提升，血液循环会变得相对缓慢，这样人体将会感觉到疲劳。为疲劳研究提供了1个很好的手段

说人话就是：吃了容易犯困。就好像当你吃完饭之后会想睡觉，这也是人们常说的饭气攻心。而实际上白面包比白饭更容易犯很多聚脲工程的技术人员、施工人员和监理人员缺少正规的聚脲技我国是耐火材料生产大国术培训困，因为通常你吃饭时会有菜有肉搭配，对人体精神影响会减弱，而白面包通常是没有其他食物伴着一起吃，表现尤为明显。如果真的避免不了的话，建议选择膳食纤维丰富的全麦面包，因为该物质在身体中分解比较慢。

香蕉

香蕉里面，含有大量的镁。当你空腹食用时，血液中的镁会大幅度增加，对心血管系统产生一定的抑制作用。而且，人体中镁和钙比值的改变，就会出现嗜睡乏力的表现。

香蕉进食方便，不容易弄脏车内，所以有不少司机都喜欢在车上进食充饥。而事实上，香蕉、南瓜子、比目鱼等等这些含镁量较高的食物，其矿物质成分容易让人感觉麻木、肌肉松弛、精神不济。

咖啡、茶

咖啡可以提神这一点，相信是地球人都知道。但是，像咖啡和茶这些含有咖啡因的饮品，只会在短时间内让大脑兴奋（.5小时），而当咖啡因被正常代谢掉之后，肾上腺激素逐渐下降，机体很快又会回到疲劳状态。

所以，当你需要长途驾驶的时候，咖啡或茶未必是最好的提神选择，反倒会使大脑在过于活跃之后出现的疲惫状态。而且，人体每天摄入的咖啡因也不能过多，应尽量控制在毫克左右。

甜品

相信大家都体验过吃完甜品容易犯困，这跟上文提到的白面包GI值过高而致使血液循环放慢的原理一样。而且，甜的食品里面含有大量的葡萄糖，身体中的细胞为了分解葡萄糖，就需要氧量的增加。而身体内的氧气是通过人的呼吸，靠血液的红细胞传送，这时候需要分出多一部份氧量去分解葡萄糖，导致供上大脑的氧含量少了，所以容易造成人犯困。

当然，人体还是需要一定的葡萄糖，不过也不宜过多或着过少。所以，甜品会让人开心，但是也要提醒大家不要吃得太过分。即使是不需要开车，造成糖尿病也是一件很麻烦的后果。

荔枝

荔枝这种水果的果糖含量非常高，当这种糖份进入人体后，只能在肝脏内进行一系列转化酶的作催化下变成葡萄糖，但是，如果大量摄入会使肝内转化酶难以应付，果糖就会充斥于血液内，来不及转变成葡萄糖，使血液葡萄糖过低，从而造成了低血糖症，容易精神恍惚。

还有一点的是，荔枝在运输过程中会进行密封保存，这种糖份含量高的水果在封闭环境下，容易发生无氧呼吸，也就是大家平时说的发酵。由于缺氧，这些糖份会不完全分解，从而产生酒精和二氧化碳，所以就造成前段时间吃荔枝被查出酒驾的事件发生。

在我们平常接触的这些食物中，被摄取到人体内物质对人精神的影响是不可忽视的。都市人经常提不起精神，司机经常因为精神问题而发生交通事故，都跟大家的饮食习惯有密不可分的关系。