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坚持爬楼梯有什么好处吗【关注健康】

发布时间:2019-09-12 20:56:50 阅读: 来源:盘根厂家

生活当中我们有好多人都在进行运动,有的人是在进行跑步,有的人是在游泳,总之运动的方式特别多,一般都是根据自己的情况和喜好进行的,平时我们也可以通过爬楼梯来进行运动,爬楼梯在平时上下楼的时候就可以顺便进行,是一种又方便又经济的运动方法,而且坚持爬楼梯还有好多的好处,我们了解一下。

一、有助于保持骨关节的灵活,避免僵化现象的出现,增强韧带和肌肉的力量,防止出现退行性变化。根据研究中心的一组对比调查结果显示:选取年龄(56岁)和身体条件基本相同的各26人,追踪8年后,始终坚持爬楼梯运动的前26名无一人发生腿关节病,肌肉十分健壮,走路显得很有力量。而后26人由于没有参与这项运动,也没有参与其他运动,其中有12人感到腿部发凉、麻木、走路无力,有14人患上了关节炎和关节僵直病。

二、有利于增强心、肺功能,使血液循环畅通,保持心血管系统的健康,防止高血压病的发生。研究中心还有一组老年人的调查结果显示:追踪20名65岁以上的老人6年后的身体情况,10名老人系统的坚持爬楼梯锻炼,没有一人出现心脑血管方面的疾病,也没有高血压病的发生。而另外10名没有坚持爬楼梯运动的老人,100%的患有心脑血管方面的疾病。

三、消耗热量多,对于肥胖的形成起到良好的阻碍作用。据测算:在相同的时间内爬楼梯消耗的热量比打羽毛球多2倍,比打乒乓球多4倍,比步行多3倍,基本上与登山消耗的热量差不多。研究中心有一组对中年妇女的追踪调查结果显示:同样体重的116名中年妇女(36岁),其中有58名中年妇女坚持10年的爬楼梯运动后,无一人出现肥胖现象;另外58名中年妇女没有进行爬楼梯运动,结果在第2年就有26名出现肥胖现象,在第三年又有14名加入了肥胖的行列,到了第6年这58名中年妇女,有90%的人出现了肥胖。

通过以上的介绍,我们知道了坚持爬楼梯的好处,而且这种运动方法还可以增强我们的消化系统,增加我们的食欲,通过爬楼梯还可以使我们的神经系统处于一个最好的状态,特别是在晚上的时候还有助于睡眠,不过在爬楼梯的时候我们要讲究方法。

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