关于腊八养生，你真的做对了吗？

关于腊八养生，你真的做对了吗？今天就是腊八节了！作为腊月的第一个节日腊八对于中华儿女们有着极其特殊的意义一岁之末为腊意为新旧交替、辞旧迎新▼都说过了腊八就是年腊八节到了意味着离过（fang）年（jia）的日子又近了一些啦不过关于腊八养生你真的做对了吗？▼这份腊八养生攻略赶紧来查收！3不吃4不做5相伴才会少生病三不吃01不吃寒凉之物入冬后，万物收敛，要注意不吃寒凉之物。寒凉食物，会导致体内的阳气不足，危害健康。不喝冰饮料、冰啤酒，这些都会刺激肠胃，造成脾胃不和，导致体内湿气重。不吃西瓜，西瓜又名寒瓜，冬季，不宜过多进食西瓜，民间有秋瓜坏肚之说。尤其是脾胃虚寒的人，冬季更不要贪吃西瓜，会加重脾胃负担，危害脾胃健康。02不吃辛辣之物此时，易犯冬燥，要注意少吃或不吃辛辣之物。烧烤、辣椒、生姜、花椒等食物要尽量少吃，特别是生姜。古书有云一年之内，冬不食姜；一日之内，夜不食姜。冬季本就干燥易上火，而生姜属于热性，不宜多食。03不吃油腻之物天气转凉，人们的食欲也逐渐好转，很多人便开始大鱼大肉进补起来。此时，一定要注意切莫吃太多油腻食物。刚入冬，很多人肠胃功能较弱，如果吃太多肉类及油腻重口味食物，则不利于健康。入冬后，要注意清热润燥，可以适当吃一些鸭肉、鱼肉、山药、百合等，既能清热，又可补益。四不做01不大吃大喝天气转凉，身体也随着自然进入了养藏阶段。此时应当是身体的休整阶段，大吃大喝对身体不利。02不做剧烈运动冬季运动，适合做一些有氧运动，如登高、快走、打太极等。老人及高血压、糖尿病者一定要注意，不可剧烈运动，要及时观察身体变化。03不做熬夜之人入冬后，应该顺应天时，早睡早起，不要熬夜。保证充足的睡眠，对于人体健康来说，十分重要。每晚尽量在22:30之前入睡，年轻人保证7小时的睡眠，老年人要6小时。04不要忧心过度忧心过度，或常生气，会导致阴阳失衡，影响健康。所以，要学会放松心情，保持心情愉快，遇见烦心事，切不可过度钻牛角尖，一切都要想得开。五相伴01茶相伴饮茶，不仅是传承文化，更是养生的一种方式，两餐之间，可以喝上一杯养生茶！不同的茶饮，也有不同的养生功效。养心，喝红茶冬季，喝点性质温和的红茶，是不错的选择，并且，喝点红茶，有助于养心，保护心脏健康。英国科学家，在经过了14年的研究后发现，每天喝红茶，3杯以上，能够让患心脏病的概率下降11%。所以，冬季养心，喝点红茶，是不错的选择。养肝，喝蒲公英根茶保护肝脏健康，可以将蒲公英根，按照红茶发酵工艺，炒制成茶，可大大降低蒲公英寒性，更适合冬季饮用。蒲公英，入肝经，可排肝毒、降肝火、预防肝损伤，尤其是蒲公英根，效果优于蒲公英叶子。现代科学证实，蒲公英根可以对抗体内毒素，解除体内毒素导致的毒性作用，提高肝脏解毒能力，从而保护肝脏健康。用蒲公英根泡水代茶饮，可以很好的保护肝脏健康。养脾，喝茉莉花茶茉莉花，芳香入脾，醒脾开胃，治辟秽治痢。用茉莉花泡水喝，还可以促进食欲，帮助消化，改善食欲不振，有助于脾健康。秋季保护脾胃，可以泡点茉莉花饮用。养肺，喝玉竹茶玉竹，是药食两用的小植物，《神农本草经》《本草纲目》皆将其列为上品。玉竹，味甘多脂，质柔而润，是一味养阴生津的良药，可润肺止咳，改善咽干舌燥，还可以生津止渴，提高免疫力。所以，用玉竹泡水，可以很好的润肺、排毒，有益健康。养肾，喝玉米须茶玉米须，味甘、性平，不仅入阴阳胃经，而且归肾、肝、胆经。可利水消肿、清肝利胆。经常喝点玉米须水，有助于促进肾脏排毒，预防肾炎，保护肾脏健康。02动相伴俗话说：生命在于运动，动则不衰，用则不退。早起搓搓手，调养心肺手心，有劳宫穴，是心经的主穴。搓手的时候，可以按摩此穴，通过经络刺激心脏，让脏器兴奋起来，帮助人体迅速恢复体能。揉足三里，健脾胃中医，把胃经称为长寿经，并途径膝关节。饭后20分钟左右，用手反复摩擦膝关节，可以使胃经通畅。同时，按揉小腿外侧足三里穴，5分钟，可生发胃气、燥化脾湿，有助延年益寿。做莲花逍遥式，通肝胆莲花逍遥式，可以疏通身体两肋的肝胆经。取坐位，右腿伸直，左腿弯曲平放在地面上，左脚心贴在右大腿的内侧。然后，身体向弯曲的左腿方向扭转，右手去抓右脚尖，左手臂向天空的方向伸展，尽量使身体保持在一个平面内。持续一分钟，会感觉有一股暖流流向肋部，左右各练习8次。深呼吸，清肺排浊每天早、中、晚，到室外清新的地方做深呼吸。吸气时，小腹微向外张，呼气时，小腹内收，使控制呼吸的横膈膜下沉，以增加胸腔容量，扩充肺部功能，达到吐故纳新、调养肺功能的目的。03笑相伴每天笑一笑，有助心情舒畅，促健康。研究表明，乐观主义者，通常比悲观主义者，多活12年。所以，生活中，经常笑一笑吧。笑一笑，还可以锻炼心肺功能，有助于心肺健康。04友相伴经常和朋友相约，聚在一起，有助于身心健康哦。澳大利亚研究发现，交友有益长寿。朋友可以给你关怀、可以给你关心。当我们在享受朋友的支持时，你就会发现压力瞬间小了很多。日常，有几个好友相伴，生活多了乐趣，身体也更健康哦。05书相伴读书是精神食粮，一本好书能有益终身，经常读书能知天下事。天天用脑，精神不老。博览群书，益智益脑，看书读报，眼明心高。读书可以愉悦身心，促进身体健康。腊八节养生可以这样吃腊八粥腊八粥一般都由大米、小米、红豆、绿豆、花生、莲子、红枣、桂圆等制成。但对于不同体质的人来说养生喝粥也是很有讲究的。脾胃虚弱者进食油腻或者冷食易拉肚子的，或者平常不大想吃饭，或者大病初愈，肠胃较弱的，可以用薏苡仁、山药、鸡内金加小米熬粥，健脾化湿开胃。肺气虚者老慢支患者或者平常比较容易咳嗽的，可以在小米里加点陈皮、百合、杏仁、生黄芪，用于宣肺利气，有利于咳嗽的缓解。

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