6个养生的秘诀，普通人也能学会

6个养生的秘诀，普通人也能学会

针对癌症，没有患病的人忌惮它的威胁，已经患癌的人深知它带来的危害。作为肿瘤研究60多年的专家，孙院士非常深刻的认识到，对癌症来说，预防胜过治疗。

提到我国的肿瘤专家，离不开孙院士，孙院士长期从事临床肿瘤相关领域的研究工作，是著名的临床肿瘤学家，也是中国肿瘤内科治疗的开拓者和创始人之一。

孙院士研究癌症长达60多年，可以说是我国肿瘤内科治疗领域的奠基人。

如今，孙院士已经有92岁的高龄了，根据孙院士的研究，他认为战胜肿瘤主要的办法就是注重预防，如何才能预防肿瘤，他也有自己的方法。

秘诀一：饿着总比撑着强

因为现在各种病，很多都和肥胖有关，比如三高，甚至是癌症(如肠癌)，如果能适当控制一下饮食，少吃一点，不让自己肥胖，在很大程度上或许就可以降低多种疾病风险了。

不过，大家也别理解错了，不是说饿着比撑着强就是让大家不吃饭，而是建议大家要少吃一点，以吃7分饱为宜，在你感觉吃饱时，其实在这之前就已经饱了，只是大脑把这个消息告诉你需要一定的时间，当你吃得很饱时，其实已经吃撑了。

秘诀二：一年不生一回气

精神因素与癌症的发生也有一定的关系，主要是因为长时间处于负面情绪状态下，可使人体产生应激反应，而过强的应激反应可降低人体免疫力，这样癌细胞可能就会趁虚而入。

而现在生活节奏快，每个人的压力也比较大，难免有负面情绪存在，所以我们要做的就是学会调整情绪，不钻牛角尖，凡事想开点，遇到事情要及时排解，被压抑在心里久了容易生病。

秘诀三：四季相应

抓住四季时机补养脏腑，春天宜食青色补肝，夏天宜食红色养心，长夏宜食黄色健脾，秋天宜食白色补肺，冬天宜食黑色养肾。

春季在户外缓行有助抒发肝气；夏季宜晚睡早起，但不宜超子时（23点～1点）；秋季宜早睡早起，不忙添加衣物；冬季宜早卧晚起，避寒保暖，养精蓄锐。

秘诀四：生活规律，尽量不熬夜

保持规律的生活和充足的睡眠，是防病的妙招之一。很多研究表明：睡眠不足或该睡的时候不睡，最受伤害的是免疫功能，其次是消化和精神活动，再就是心血管、内分泌和肝肾功能。

子午觉是古人睡眠养生法之一，即是每天于子时、午时入睡，统计表明，老年人睡好子午觉可降低心脑血管病的发病率，有防病保健意义。

秘诀五：积极锻炼身体

增强免疫能力的有效方法就是积极锻炼身体，在运动的过程中，身体部位都得到了锻炼，机能进一步提升，比如呼吸系统、心肺功能等。

运动还让新陈代谢加快，促进体内新旧细胞的替换，加固免疫屏障，改善人体内的细胞环境，对身体健康大有裨益，经常锻炼身体的人看着更强壮，似乎也更不容易生病。

秘诀六：定期体检非常重要

孙院士坚持每年全身检查两次，做到充分了解自己的身体情况，才能知道接下来应该怎么做，为什么要做两次体检呢？

肿瘤在刚开始形成的时候非常隐蔽，一次检查未必可以发现，若是过半年再检查第二次，就可能检查到肿瘤的影子。还有一个原因是一次体检结果并不能代表身体一直健康，人的身体一直处于发展状态，说不准什么时候就会出现其他问题。

结束语：

很多人说医生为什么这么健康，那是他们知道如何养生，但其实平常人也可以坚持养生，六个养生的小秘诀可以帮你预防癌症，想要保持健康可以学习一下，让癌症也远离你。

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