保養膝蓋並非動得越少越好

保養膝蓋並非動得越少越好俗話說，人老腿先老。老年人最容易出現關節炎，而其中最常見的就是膝關節出問題。在我國，骨關節炎發病率很高，45歲以上人群患病率大於30%，60歲以上患病率超過了75%。也就是說，十個60歲以上老人，有七個以上都有不同程度的膝關節疼痛問題。到底平時保養膝蓋，預防和治療膝骨關節炎，是該省著點用，還是適當地多動一動？日常還有哪些生活習慣傷膝蓋？南方醫科大學第三附屬醫院院長蔡道章教授為大家進行了詳細講解。痛點主要在軟骨人們隻知道上了年紀膝關節用多了痛，其實痛點並不是來自整個關節結構。蔡道章解釋說，膝關節炎的發生，其實是關節面覆蓋的這層軟骨出了問題。健康的關節軟骨非常光滑，摩擦幾乎不會有聲音，目前的人工替代品的各種材料基本沒能完全還原真正軟骨的狀態。別小看這層軟骨，它起到傳導負荷、吸收震蕩、緩沖力量，潤滑關節，穩定關節，保護骨頭的作用。隨著人年紀增大，一旦關節軟骨發生退變，被磨損導致變薄、部分缺失，就會出現炎症，缺失的周邊會長出骨刺。反復刺激，導致疼痛、腫脹乃至活動受限，這就是骨關節炎。蔡道章說，正常情況下，人的腿部是筆直的，活動時關節面的軟骨受力均勻。如果腿不直，比如O形腿、X形腿的人，就更容易發生膝關節炎，其患病風險是正常人的4sim;5倍。如果關節部分受傷，導致關節不穩定，時間一長也易造成受力不均勻，而導致軟骨損傷。比如愛好運動的人最容易發生韌帶損傷乃至斷裂，有的微小韌帶損傷短期內不會有明顯症狀，容易被忽略而得不到及時處理，但實際上關節已經處於不穩定狀況，長期下來軟骨磨損加快，十年內患膝骨關節炎的風險就大大增加。類似會導致膝關節不穩定的損傷，還包括半月板損傷、關節內骨折等，這些都需要及時處理。致關節早老的因素關節軟骨就是一件消耗品，除了外傷、遺傳等因素，年齡越大、體重越重，越容易患上膝關節炎。老年人身體代謝慢，體質變差，軟骨變薄，加上肌肉力量下降，容易扭傷，這些都會誘發膝關節炎。而體重超重的人，由於人在行走時膝關節負重可達體重的3sim;4倍，超重又會導致關節負荷比正常人更大，加上肥胖人群多數伴有代謝障礙、不愛運動，這些都是關節炎的易發因素。不愛運動對關節不利，但不當運動、運動過度同樣是誘發因素。運動時動作不規范，會導致關節受力不平衡，容易受傷。誘發關節炎的另一個因素是骨質疏鬆，膝骨關節炎的患者中，中老年女性更多，就與女性在特定階段骨質流失大、更容易發生骨質疏鬆有關。

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